SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Wakacje... praca... redukcja => problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? jak masz doświadczenie to split 2. Trening przy redukcji => aero czy interwały ? to i to 3. Trening przy redukcji => brzuch codziennie,ewentualnie co 2, czy może raz w tygodniu solidnie z obciążeniem ? 4 razy w tyg po treningu solidnie

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2010-09-11 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Trening mega udany - Zrobiony w 1,5 godziny bo siłka dzisiaj dłużej nie była otwarta, więc myśle, ze to bardzo dobry czas jest ************************************ Po treningu 1 banan i szejk: - 30 g WPC - 10 g Prolongatum - 10 g Glutabolic + 1 kaps chela-mag Tutaj otworzona nowa pucha Glutabolic bo wcześniej korzystałem z resztek [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 12:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-).Nie lubię odpuszczać .Ale wiem już ,że nie ma sensu nic na siłę.Będzie żle ,będzie bolało to zrobię tak jak mówisz :-)) };-) Arphiel bieganie było wcześnie rano ,a trening póżnym popołudniem .Wykorzystałam dzień wolny.Normalnie w czwartki mogę pozwolić sobie tylko na bieganie .Pytałam wcześniej i mogę trening ten wykonywać 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 23:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małe podsumowanie ćwiczę już lekko ponad 2 miesiące z efektów , jeśli chodzi o wygląd jestem w miarę zadowolony, jeśli chodzi o progres w ćwiczeniach też pompek robię 165 na trening w 9 seriach co 3 dni , biceps robię hantelką 10,75 kg ( 2 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń i jedno ćwiczenie 2 serie po 12 powtórzeń), triceps hantelką 9,5 kg ( dwa [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 17:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mese - Prosze o ocene!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2003-09-02 17:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chorowałem min. 3-4 razy na rok. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć i jeść w miarę zdrowo to teraz już bardzo rzadko Zazwyczaj mija po 2-3 dniach jak uważam na siebie Dziś znów z gardłem bolącym się obudziłem, dodatkowo katar... trzeba się kurować. Dzisiejszy trening siadów i MC na razie pod znakiem zapytania, zobaczymy jak się będę czuł popołudniu

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 12:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kurvica jasna wzięła, chciałem mu coś dogadać ale sumienie podpowiadało by dać sobie spokój i mu powiedzialem tylko "zajmij się swoim trenigiem, a ja swoim, mam pojęcie o treningu i nie musisz mnie pouczac, serio :) " koniec rozmowy, sory ale musiałem opisać przebieg akcji z tym kretynem %-) cd.treningu: fronty też dobrze weszły. za tydzien [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 13:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Totalna rzeźnia. Nie rozumiałem "potęgi" takiego treningi... Przy dziesiątej serii prostowania miałem nogi tak zaj**iscie ale to zaj**iscie spompowane że jak zrobiłem krok dłuższy niż 0.5m to czułem jak się czwórka tu u [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 00:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy Dziennik Tr:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem już wczoraj od srodowego treningu. 12 cw, poszło dosyc szybko, przewy poniedzy cwiczeniami maks 60sek, czyli akurat na zmiane ciężaru i łyk wody. cwiczenie / ciężar obliczony z procentów(jednak zacząłem od większego) / powt wszedzie po 8, na brzuch 12. // obok wpisuje faktyczny cięzar ze wczoraj, a po znaczku "+" ile dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-11-04 13:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia -> nie szalałem tutaj z Cieżarami :) Bo barki były już zmasakrowane 10x10/20x8/25x8/30x8/25x8/20x8/20x8 Strasznie powoli robiłem :) I czuć było ładnie. ogólnie trening dzisiaj był udany. Wyciskanie sztangi mnie zdziwiło :) Gdyż naprawde dałem sobie rade z 80kg. Suwnica, bo suwnica ale dla mnie to jest kolejny kroczek do przodu> [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19795 Data: 2010-08-26 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym cie o ułożenie planu pod takim kątem że jeżeli jest to możliwe to chciałbym ,,powiekszyć łapy,, wiem ze na masie maleją obwody ale jeżeli takie coś sie da to prosze trening pod łapy . Jak nie to Prosze o Dojechanie Barków (Dobrze by było wiedzieć gdyby Pan w Odpowiedzi napisał CO pan wybrał za Priorytet ) PLan : 3x w tyg, Jeżeli to Mało [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 18:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie białek i zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedź! Dodam cos jeszcze, bo w sumie nie napisałam nic o swoim stażu treningowym. Tak naprawde nie do końca jestem początkująca. Ćwiczę regularnie od ok. 5-6 lat kilka razy w tygodniu, ale sa to różne ćwiczenia, nie siłownia - również zajęcia fitness, bieganie, treningi funkcjonalne o wysokiej intensywności (ich chyba najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8715 Data: 2018-03-12 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z siłowni na crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    "Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 5km, trening silowy dzielony 3 razy w tygodniu, trening brzucha 4 razy w tygodniu i oprocz tego taniec - breakdance. " Bezsensu , choć każdy młody człowiek mierzy w podobną aktywność sportową . Trening mięśni brzucha 4 x w tygodni , a nogi też trenujesz 4 x w tygodniu ? Czego biegasz przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2013-04-08 17:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIątek Rano trening, i potem na urlop. W końcu odpoczynek, przede wszystkim chcę się zregenerować psychicznie, bo pracy będzie teraz bardzo dużo + ciężkie treningi i trzeba będzie to wszystko logicznie pogodzić. Wstręt do kurczaka akurat już nastąpił, więc urlop idealnie pasuje, diety ścisłej [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 10:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpisanego;) A co do pomocy innych to naprawdę jeśli ktokolwiek mi pomaga to nie olewam jego pracy włożonej w pomoc mojej osobie;) A co do ćwiczeń wiem że to nie jest dobry trening (chodzi mi caly czas o to ze ni to HST ni to Split ni to nic;p i do tego tylko 2 razy w tyg) lecz naprawdę każde ćwiczenie już jest dobrane tak by dać bodziec z [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2011-03-10 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino teść

    Post
    Doping

    [...] forum konkretne to i mi nie wypada nie zdać jakiejś relacji chociażby w podzięce za udzielone rady, a że idzie pięknie to i chęci do podzielenia się tym większe! Diete i trening zostawię na tym że trening dzielony 3x week potem 4 razy teraz już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed teraz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2016-03-27 21:31:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2007-09-27 13:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 14:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - wiek: 19 lat - staż treningowy: 3latka - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 3.5tys kcal, Białko +3g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Węgle 4.5-5g/kg - planowany trening zgodny z celem: FST-7 5x w tygodniu + trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 20-25min - ostatnio (6 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 20:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)